呼吸と睡眠 | 加圧トレーニングメソッドで骨盤矯正、体質改善！神戸の加圧トレーニングスタジオ

誰でも毎日普通に息をして、誰でも毎日寝ています。

・・？本当でしょうか？・・・・
大切なのは呼吸の回数や、眠る時間では無く、要は質なのです。

「呼吸」を意識してする方はどれくらいいるでしょうか？
実はちょっとだけ意識すると面白い事がわかります。
イライラしたときや緊張したときに呼吸が浅くなっている、
又は止まっている人が沢山います。
無呼吸・浅呼吸状態の人が本当に沢山いるのです。

なぜならば今はストレス社会だからです。
だからこそ、意識をして質の良い呼吸をしなければならないのです 。

タップリ酸素、すっごい美人！！

呼吸をして私達は酸素を身体に取り入れます。酸素をしっかり吸う深呼吸がいかに大切かいくつか上げてみましょう。

脳は大量の酸素を必要としています。その消費は全体の２５パーセントもあります。酸素が不足すると集中力が欠けて、「美脳」になれません。物を燃やすとき酸素が必要ですよね。脂肪を燃やすのも酸素が必要なのです。代謝を上げるには酸素は不可欠です
深い深呼吸をして体内に取り込んだ酸素が血液をサラサラにします。深い深呼吸は心身をリラックスさせ心が安定します。

これはほんの一部ですが、深呼吸して大量の酸素を身体に取り入れることは美容と健康には欠かしてはいけないものなのです。

幸恵塾では、正しい呼吸法をしながらのトレーニングを実施し、また、お家でも簡単に出来るリラクゼーション呼吸法を伝授します。

良い睡眠は美人を作る！

「睡眠」ほど今、乱れているものはありません。 寝たつもりになっていても、朝になっても疲れが取れないとか、朝シャキっと起きられない、休みの日はダラダラと寝てしまうという方は多いと思います。 ストレスや運動不足で良質な睡眠がとれない身体になってしまっているのです。

睡眠には２つの種類があります。レム睡眠とノンレム睡眠です。レム睡眠は身体は休んでいるのですが脳は休んでいるのではなく、浅い眠りの状態です。 ノンレム睡眠は脳が休んでいる状態です。いわゆる熟睡という状態です。
この状態が大切なのは、体は真に休息し、加圧トレーニングでもお話した成長ホルモンの分泌が活発となります。肌の生まれ変わりをうながしたり、組織の修復作業・・・いわゆる若返りの時間なのです。
この脳と身体をしっかり休める睡眠、目覚めの良い睡眠が大切なのです。

幸恵塾では、適度に身体を動かすことによって入眠しやすい身体を作り、脳をリラックスさせることによりより質の良い眠りに導くようなカリキュラムがあります。